Nutri-Plus Vegan Sports Kreatin Pur 100
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  • Kreatin Pur 100 eignet sich hervorragend in Kombination mit Nutri-Plus Shape & Shake (Vegan) Eiweißpulver
  • Kreatin ist für die normale Entwicklung des menschlichen Körpers und die Funktion der Körperorgane (z.B. Muskeln) notwendig
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Kreatin Test

Das Wichtigste über Kreatin als schneller Überblick:

  1. Im menschlichen Körper wird Kreatin mit Hilfe der Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin produziert. Kraft- und Schnellkraftsportlern wird Kreatin durch ein Nahrungsergänzungsmittel oder gezielte Ernährung zugeführt.
  2. Kreatin ist in Pulverform oder als Kapseln erhältlich. Kreatin in Pulverform ist preisgünstiger, aber Kapseln sind leichter einzunehmen.
  3. Creatin sollte über den Tag verteilt mit viel Wasser eingenommen werden. Sportler sollten Kreatin nach dem Training einnehmen, wenn sie dadurch die Muskeln aufbauen und die Fitness verbessern wollen.
Kreatin Tipps
Vor allem Schnellkraftsportler und Kraftsportler benötigen eine Zufuhr von Kreatin

Die 7 besten Kreatine – Vergleichssieger und Preis-Leistungssieger. Um einen schnellen Überblick der besten Kreatine zu bekommen, soll dieser Ernährungs-Ratgeber dienen. Denn es ist trotz der vielen Tests, Vergleiche, Testberichte und Empfehlungen nicht einfach das richtige Kreatin welches den eigenen Bedürfnissen entspricht zu finden.

Kreatin ist ein Nahrungsergängzungsmittel, dass im Körper zu Kreatinin abgebaut wird und im Stoffwechsel eine wichtige Rolle spielt. Kreatin wird von Kraftsportlern genommen, um Muskeln aufzubauen und die Fitness zu verbessern. Kreatin kann in Pulverform oder als Kapseln eingenommen werden. Kreatin in Pulverform ist preisgünstiger als die Kapseln, aber die Kapseln sind leichter einzunehmen.

Kaufkriterien für Kreatin

Wenn Sie mit Kreatin Ihre Muskeln aufbauen und Ihre Fitness verbessern wollen, haben Sie die Wahl Kreatin als Pulver, Kapseln, Riegeln oder Kautabletten zu sich zu nehmen. Riegeln und Kautabletten sind hierbei nicht sehr empfehlenswert, da sie meist mit zu wenig Wasser verzehrt werden. Wasser ist jedoch wichtig für die Wirkung von Kreatin. Besser sind also Pulver und Kapseln. Pulver ist leicht zu dosieren und ist preiswert. Es ist nicht gut löslich in Wasser und es schmeckt auch nicht sehr gut. Kapseln sind teurer, dafür aber leichter einzunehmen.

Creatin wird von Athleten und Sportlern zur Leistungssteigerung eingesetzt.
Creatin wird von Athleten und Sportlern zur Leistungssteigerung eingesetzt.

Es gibt verschiedene Arten von Kreatin. Wenn Sie die Kategorie wählen, die am besten zu Ihnen passt, steigert Kreatin Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden.

  • Creatin Monohydrat wird immer synthetisch hergestellt und besteht zu 90 Prozent aus Kreatin und zu 10 Prozent aus Wasser. Die Qualität dieser Art ist ziemlich gut und sie ist auch preiswert. Allerdings kann der Körper dadurch Wasser einlagern.
  • Kre-Alkalyn ist besonders gut verträglich. Die Wassereinlagerungen bei diesem Produkt sind eher gering, aber es liegt auch höher im Preis.
  • Creatin-Ethyl-Ester ist verhältnismäßig teuer. Es eignet sich gut für die Einnahme vor dem Training, da es vom Körper besonders schnell aufgenommen wird
  • Kreatin mit Alphaketogluteraten ist schonend zum Körper und hat kaum Kreatin Nebenwirkungen.

Wenn Sie sehr günstiges Kreatin kaufen, besteht die Gefahr, dass darin Rückstände von Schwermetallen enthalten sind.

Wissenswertes über Kreatin

Kreatin versorgt die Muskeln mit Energie. Es ist kein essentieller Stoff, was bedeutet, dass es nicht zwingend über die Nahrung von außen zugeführt werden muss. Der Körper kann mit dem Enzyms Creatinkinase und den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin ein bis zwei Gramm Creatin am Tag in Niere, Leber und Bauchspeicheldrüse synthetisieren. Dadurch hat der Mensch eine Reserve von etwa 120 bis 150 Gramm. Damit Hirn- und Nerven funktionieren, wird Kreatin zu Kreatinin abgebaut und bestimmte Stoffwechselvorgänge finden statt, wodurch am Tag zwei bis vier Gramm der Reserve verbraucht werden.

Bei Kraftsportlern wird Kreatin benötigt um die Kurzzeitleistung und die Maximalkraft zu erhöhen. Kreatin ist eine wichtige Energiequelle bei kurzen, schnellen Belastungen von bis zu 10 Sekunden.

Kreatin ist in Fleisch und Fisch enthalten. Ein Kilogramm Fleisch enthält zwei bis sieben Gramm Kreatin. In Obst und Gemüse ist es in sehr geringen Mengen vorhanden. In Stockfisch und Dörrfleisch findet man die höchste Konzentration an Kreatin.

Wenn Sie Sport treiben, ist es sinnvoll Creatin als Nahrungsergänzung zu sich zu nehmen, da die Lebensmittel den Bedarf nicht decken können. Sie sollten den Verzehr jedoch nicht überdosieren, da es ansonsten zu Blähungen und Durchfall führen kann. Beim Gebrauch von Kreatin kann es auch zu Wassereinlagerungen im Körper kommen.

Vorteile und Nachteile

Vorteile einer Kreatin sowie Nachteile einer Kreatin.

Vor- und Nachteile der Kreatin sind:
  • Kreatin steigert die Leistung
  • es fördert den Muskelaufbau
  • Die Belastbarkeit während des Trainings wird erhöht
  • Kreatin wird nicht von allen Menschen vertragen
  • Sehr günstige Produkte können Rückstände von Schwermetallen haben

Wichtige Kreatin Hersteller

Es gibt viele unterschiedliche Modelle und Hersteller auf dem Markt, die besten wollen wir hier einmal erwähnen:

Abtei, activevites, Activlab, All Stars, Animada, Biofood Natural Products, Biomenta, Body Attack, EFX, ESN, Frey Nutrition, gloryfeel, IronMaxx, L’Oréal Paris, MACA1000 Plus, Mammut, Megabol, Myprotein, Natural Nutrition, Nutri-Plus, Olimp, Peak, ProFuel, Scitec Nutrition, Syglabs Nutrition, Taurentor, wake-up-easy.eu, Weider.

Kreatin Tests & weitere Berichte

Nützliche Informationen mit Links – viele Portale vergleichen zwar die technische Daten von Kreatine und nennen es dann Test, die Produkte werden aber nur selten wirklich getestet. Unser Vergleich ist somit keinesfalls ein Test. Wir versuchen mit dieser redaktionellen Liste die vermeintlichen Tests von den wirklichen Testberichten zu unterscheiden – zudem die hilfreichen, neutralen und objektiven Tests, Informationen, Diskussionen und Berichte zum Kreatin anzuzeigen.

Tipp: informative, lesenswerte und interessante Artikel über Kreatine

Kreatin Bestenliste

Die 7 beliebtesten Kreatine – folgende beliebte Kreatine stehen im Test und Vergleich:

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  • ✔ LEISTUNG: Kreatin erhöht bei einer täglichen Aufnahme von 3g die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Bestätigung
  • ✔ GUT KOMBINIERBAR: Das geschmacklose Pulver eignet sich Ideal in Kombination mit Säften, Wasser oder Müsli. Wir empfehlen einmal täglich eine Portion von 3,4g (1 gehäufter Dosierlöffel) Creatin Pulver gemischt mit reichlich Flüssigkeit einzunehmen.
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Kreatin Ratgeber Video

Creatin – Einnahme, Wirkung, Unterschiede:

Kreatin Checkliste

Die Vergleichstabelle wird stets aktuell gehalten. Der Vergleich ist unabhängig vom Preis und Hersteller. Wichtige Punkte zusammengefasst als kleine Checkliste, Kaufberatung, Tipps und wichtige Information um die Recherche sowie die Kaufentscheidung zu vereinfachen.

  • Welche Hersteller schneiden im Vergleich am besten ab?
  • Gibt es Unterschiede zwischen den teuren und den günstigen Kreatine?
  • Gibt es ein großen Unterschied bei den 1. bis 7. Platzierten?
  • Wer soll das Kreatin einnehmen und wofür?
  • Sind einige Kreatin Modelle von bestimmten Herstellern besonders empfehlenswert?
  • Wie hoch ist das angesetzte Budget für den Kreatin-Kauf?
  • Ist das ausgesuchte Kreatine-Modell nutzerfreundlich und alltagstauglich?
  • Wurde an das Zubehör gedacht – gibt es passendes Zubehör zum Nachkaufen?
  • Ist das Aussehen oder die Funktionalität wichtiger?
  • Gibt es günstigere oder gar bessere Alternativen als dieses Produkt?
  • Gibt es zum Kreatin auch Kundenmeinungen (positive sowie negative)?
  • Wie haben die Kreatin-Modelle bei Stiftung Warentest oder anderen Test-Portalen abgeschnitten?
  • Wie ist das Verhältnis von Preis und Leistung – genügt hier eventuell auch der Preis-Leistungssieger, oder muss es der Testsieger sein?
  • Kundenservice und Ansprechpartner – an wen kann man sich nach dem Kauf wenden?
  • Wie sieht es mit der Nachhaltigkeit des Artikels aus (an die Umwelt denken)?

Fazit – Kreatin Vergleich

Vor allem Schnellkraftsportler und Kraftsportler benötigen eine Zufuhr von Kreatin, da Nahrungsmittel allein den Bedarf nicht decken können. Kreatin kann in Pulverform oder als Kapsel eingenommen werden. Es ist auch als Riegel oder als Kautablette erhältlich, aber nicht sehr empfehlenswert, da diese nicht mit ausreichend Wasser verzehrt werden. Ausreichend Wasser ist nötig, damit Kreatin seine Wirkung entfalten kann.

Achten sollte man bei einem Kauf immer auf die Kundenmeinungen, die bereits einen Kreatin besitzen und es daher am besten beurteilen können. In unserem Vergleich – Kreatin werden die besten Kreatine angezeigt. Zudem gibt es viele Tipps und Informationen zu den jeweiligen Variante


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