- Muskelmasse oder Kraftausdauer? Je nach Anwendungsart können Hanteln gekonnt eingesetzt werden. Bei Kraftausdauer wird eher auf geringere Gewichte bis zu 5 Kilogramm gesetzt. Hier werden schnelle Bewegungen gemacht. Wer Muskelmasse aufbauen möchte, macht langsame Bewegungen, jedoch mit hohen Gewichten. Daher ist es notwendig, die auch steigern zu können. Ein Hantelset mit mehreren Gewichten ist hier von Vorteil.
- Das Material! Meistens sind Kurzhanteln aus Gusseisen gefertigt und besitzen spezielle Überzüge, um sich und den Boden zu schonen. Gummigriffe schonendie Hände vor Blasen und rutschen nicht so schnell aus der Hand. Dadurch werden Verletzungsgefahren ausgeschlossen. Auch eine Anti-Rutsch-Beschichtung an den Gewichten ist aus Gummi gefertigt und sorgt dafür, dass die Hantel nicht davonrollt.
- Einzeltraining oder Ergänzungstraining? Sowohl als auch! Wer sein Training ergänzen möchte, kann beispielsweise zur Aerobic oder auch beim Joggen Fitnesshanteln verwenden. Für den Aufbau von Muskelmasse und für die Stärkung anderer Muskelgruppen neben dem Bizeps und Trizeps, kann eine Kurzhantel auch als Einzeltrainingsgerät fungieren. Hierbei wird oftmals auch die Koordination gefördert, da ein unilaterales Training geboten wird.
Die 7 besten Kurzhanteln – Vergleichssieger und Preis-Leistungssieger. Um einen schnellen Überblick der besten Kurzhanteln zu bekommen, soll dieser Testsieger Beitrag dienen. Denn es ist trotz der vielen Tests, Vergleiche, Testberichte und Empfehlungen nicht einfach die richtigen Kurzhanteln welche den eigenen Bedürfnissen entspricht zu finden.
Kurzhanteln sind in vielen Trainingseinheiten integriert, da sie optimal Muskeln und Ausdauer fördern können. Worauf es bei diesen Trainingsgeräten ankommt, zeigen wir in diesem Ratgebertext.
Was sind Kurzhanteln?
Kurzhanteln bestehen meistens auf einer kurzen Hantelstange sowie mindestens zwei Hantelscheiben, die jeweils links und rechts an der Hantelstange befestigt werden. Bei einigen Kurzhanteln ist es möglich, die Gewichte zu variieren, bei anderen wiederum sind sie fest integriert. Dabei handelt es sich jedoch meist um leichte Hanteln, die lediglich 1 bis 2 Kilo wiegen. Sie werden auch als Komtakthanteln oder auch Gymnastikhanteln bezeichnet.
Verkauft werden Hanteln meist als Set, welches aus mindestens zwei Hanteln besteht. Bei vielen Varianten sind jedoch weitere Hantelscheiben vorhanden, sodass man beim Gewicht selbst variieren und sich steigern kann. Auch die Möglichkeit, Hantelscheiben später zu erwerben, ist oftmals geboten. So kann bei Bedarf beliebig nachgerüstet werden.
Kurzhanteln fördern nicht nur die Ausdauer und die Muskelkraft, sondern auch die Koordination. Dies wird durch unilaterales Training ermöglicht. Das bedeutet soviel wie die unabhängige Trainingsmöglichkeit der linken Hälfte von der rechten. Auch die Tiefenmuskulatur profitiert davon.
Zum Einsatz kommen sie im Fitnessstudio beim Bizeps Curl und Schulterdrücken. Aber auch bei Aerobicübungen sind sie häufig integriert. Wer beim Joggen zusätzlich Hanteln verwendet, der untersützt zusätzlich den Muskelaufbau sowie die Ausdauer und Leistungsfähigkeit.
Die unterschiedlichen Kurzhantel Typen
Kurzhanteln lassen sich grob in zwei Kategorien einteilen. Welche das sind, kann diesem Abschnitt unseres Ratgebertextes entnommen werden.
Das Kurzhantelset
Kurzhantelsets sind vor allem für das Krafttraining geeignet. Hierbei muss in den Gewichten variiert werden. Zudem werden langsame Bewegungen ausgeführt. Kurzhantelsets sind sehr flexibel. Die Gewichte können ausgetauscht und somit individuell angepasst werden. Wer sich also langsam steigern möchte, trifft hiermit eine gute Wahl. Zusätzlich können die Gewicht auch an eine Langhantelstange angebracht werden, sodass auch hier eine starke Flexibilität geboten wird.
Die Fausthantel
Für schnelle Trainingsschnitt eignen sich Fausthanteln. Deshalb werden sie auch Gymnastikhanteln oder auch Aerobic Softhanteln genannt. Verwendung finden die beim Zumba, Aerobic, Boxen oder auch beim Joggen. Sie besitzen einen Schaumstoff- oder auch Neopren-Überzug. Für eine gute Ergonomie ist die Hantel aus einem einzelnen Stück geformt worden. Somit kann sie leicht in der Hand liegen und lenkt nicht vom eigentlichen Training ab. Zusätzlich ist sie aufgrund des geringen Gewichtes leichter zu transportieren.
Worauf sollte geachtet werden, wenn man eine Kurzhantel erwerben möchte?
Wer sich für den Erwerb von Kurzhanteln entscheidet, sollte bei der Kaufentscheidung einige wichtige Kriterien integrieren, um eine optimale Wahl zu treffen. Zusätzlich kann ein Kurzhantel Test dabei helfen, sich einen Überblick über verschiedene Produkte zu verschaffen, die sehr beliebt und gut sind. Vielleicht findet sich dort der persönliche Testsieger wieder.
Das Material der Kurzhanteln
Meistens wird als Material für Kurzhanteln Gusseisen verwendet. Softhanteln besitzen zusätzlich einen weichen Überzug. Dieser schützt die Hantel vor Kratzern, Dellen und auch vor Wasser. Zudem wird auch der Boden geschützt, falls die Hantel einmal zu Boden fallen sollte. Hanteln mit Gewichtsscheiben wiederum besitzen oftmals eine Chrom-Lackierung. Dadurch erhalten sie ihr klassisches Aussehen. Gerade in Fitnessstudios wird dieses klassische Erscheidungsbild sehr geschätzt.
Neben den Überzügen und Lackierungen sollten gerade auch Anfänger darauf achten, dass der Griff gepolstert und rutschfest ist. Somit verliert man die Hantel nicht, sobald man ins Schwitzen gerät. Ein Sturz der Hantel kann schwerwiegende Verletzungen hervorrufen, da diese sehr schwer und hart ist. Zudem können ungepolsterte Griffe auch zu Blasen an den Händen führen, was sehr unangenehm sein kann. Chromhanteln mit einem Griff aus Gummi sind sehr bequem in ihrer Haltung. Viele Hanteln sind bei ihren Gewichten mit einer Anti-Rutsch-Beschichtung versehen. Diese ist ebenfalls aus Gummi und verhindert, dass die Hantel davonrollt.
Das Gewicht
Wer Hanteln für das Aerobic- oder auch Ausdauertraining verwenden möchte, sollte Modelle zwischen 0,5 und 5 Kilogramm wählen. Dabei werden oftmals auch in Frauen- und Männerhanteln unterschieden, wobei die Frauenhanteln zwischen 1 und 2 Kilogramm wiegen. Natürlich kann hier individuell gewählt werden, damit ein optimaler Trainingseffekt erzielt wird.
Hier steht zumindest nicht der Muskelaufbau im Vordergrund, sondern die Kraftausdauer der Muskeln. Wer jedoch ein Krafttraining für die Muskelmasse erzielt, der wählt Hanteln ab 5 Kilogramm. Ideal sind hier Modelle, die variabel sind, damit man seine Leistung steigern kann. Auch kurze Wiederholungen mit wechselnden Gewichten können von Vorteil sein, um einen guten Trainingseffekt in dieser Hinsicht erzielen zu können.
Zubehör
Oftmals verstaut man die Hanteln in irgendeiner Ecke. Dort können sie davonrollen oder irgendjemand fällt bestenfalls drüber. Auch die Gewichte liegen irgendwo herum. Besser ist eine Ablage, auf der Gewichte oder auch einzelne Hanteln verstaut werden können. Gerade in Fitnessstudios ist dies sehr wichtig, damit alles an seinem Platz ist und keine Verletzungsgefahren vorprogrammiert sind. Alernativ kann man diese auch in einer Tasche verstauen. Dadurch lassen sich beispielsweise Fitnesshanteln leichter transportieren, wenn sie beispielsweise zum Training mitgenommen werden sollen.
Training mit Kurzhanteln
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Vorteile und Nachteile
Die Vor- und Nachteile von Kurzhanteln – Kurzhanteln bringen eine Menge Vorteile mit sich. Jedoch verbergen sich auch einige Nachteile, die aufgedeckt werden müssen. Welche Vor- und Nachteile das sind, zeigen wir in diesem Abschnitt. Zusätzlich hilft ein Kurzhantel Test, um einen noch besseren Überblick zu erhalten.
- Sie können das Ausdauertraining optimieren.
- Sie verbessern die Koordination.
- Die Anwendung ist sehr umfangreich.
- Gewichte können oftmals variiert werden.
- Muskelaufbau und Kraftausdauer können kontinuierlich verbessert werden.
- Bei gleichem Effekt werden weniger Wiederholungen benötigt.
- Sie können auch als Einzelübung verwendet werden.
- Sie sind auch optimal für einzelne Rücken- und Schulübungen.
- Starke Verletzungsgefahr, wenn Übungen nicht kontrolliert ablaufen.
- Viele Gewichte, die oftmals nicht benutzt werden.
- Ein anfangs sehr hoher Anschaffungspreis.
- Übungen müssen erst erlernt werden.
- Eine optimale Haltung ist notwendig, da ansonsten kein Effekt entsteht.
Wichtige Kurzhanteln Hersteller
Es gibt viele unterschiedliche Modelle und Hersteller auf dem Markt, die besten wollen wir hier einmal erwähnen:
DoYourFitness, Bad Company, Unibest, ScSPORTS, Sport-Tiedje, TrainHard, Sport Thieme, POWRX.
Kurzhanteln Tests & weitere Berichte
Nützliche Informationen mit Links – viele Portale vergleichen zwar die technische Daten von Kurzhanteln und nennen es dann Test, die Produkte werden aber nur selten wirklich getestet. Unser Vergleich ist somit keinesfalls ein Test. Wir versuchen mit dieser redaktionellen Liste die vermeintlichen Tests von den wirklichen Testberichten zu unterscheiden – zudem die hilfreichen, neutralen und objektiven Tests, Informationen, Diskussionen und Berichte zum Kurzhantel anzuzeigen.
- Wer Interesse an weitere Information zur Kurzhanteln hat, kann sich den Artikel Der große Muskelaufbau Kurzhantel-Test durchlesen.
- Hier ein lesenswerter Artikel über Kurzhanteln – Seitheben mit Kurzhanteln – so baust Du krasse Schultermuskeln auf.
- Einen weiteren interessanten Eintrag über Kurzhanteln – Hantelscheiben aus Guss oder gummiert ? Was du beim Kauf von Gewichtssscheiben achten solltest.
Kurzhanteln Bestenliste
Die 7 beliebtesten Kurzhanteln – folgende beliebte Kurzhanteln stehen im Test und Vergleich:
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Kurzhanteln Ratgeber Video
Die besten Kurzhanteln:
Kurzhanteln Checkliste
Die Vergleichstabelle wird stets aktuell gehalten. Der Vergleich ist unabhängig vom Preis und Hersteller. Wichtige Punkte zusammengefasst als kleine Checkliste, Kaufberatung, Tipps und wichtige Information um die Recherche sowie die Kaufentscheidung zu vereinfachen.
- Welche Hersteller schneiden im Vergleich am besten ab?
- Gibt es Unterschiede zwischen den teuren und den günstigen Kurzhanteln?
- Gibt es ein großen Unterschied bei den 1. bis 7. Platzierten?
- Wo sollen die Kurzhanteln eingesetzt werden?
- Sind einige Kurzhanteln Modelle von bestimmten Herstellern besonders empfehlenswert?
- Wie hoch ist das angesetzte Budget für den Kurzhanteln-Kauf?
- Ist das ausgesuchte Kurzhanteln-Modell nutzerfreundlich und alltagstauglich?
- Wurde an das Zubehör gedacht – gibt es passendes Zubehör zum Nachkaufen?
- Ist das Aussehen oder die Funktionalität wichtiger?
- Gibt es günstigere oder gar bessere Alternativen als dieses Produkt?
- Gibt es zur Kurzhantel auch Kundenmeinungen (positive sowie negative)?
- Wie haben die Kurzhanteln-Modelle bei Stiftung Warentest oder anderen Test-Portalen abgeschnitten?
- Wie ist das Verhältnis von Preis und Leistung – genügt hier eventuell auch der Preis-Leistungssieger, oder muss es der Testsieger sein?
- Kundenservice und Ansprechpartner – an wen kann man sich nach dem Kauf wenden?
- Wie sieht es mit der Nachhaltigkeit des Artikels aus (an die Umwelt denken)?
Fazit – Kurzhanteln Vergleich
Egal, welches Trainingsziel verfolgt wird, mit einer Kurzhantel kann das Training intensiviert werden. Somit kann die Kurzhantel im Fokus stehen, aber auch nebenbei verwendet werden, ohne dass sie großartig auffällt. Aber auch in diesem Punkt ist der Trainingseffekt gewährleistet. Somit nehmen viele Jogger die Kurzhanteln mit, aber auch Menschen, die Muskelmasse aufbauen möchte, nutzen diese in den meisten Fällen. Wer eine bessere Übersicht über einige Produkte erhalten möchte, kann einen Kurzhantel Test nutzen. Beliebte und gute Produkte werden dort aufgelistet und miteinander verglichen.
Achten sollte man bei einem Kauf immer auf die Kundenmeinungen, die bereits einen Kurzhanteln besitzen und es daher am besten beurteilen können. In unserem Vergleich – Kurzhanteln werden die besten Kurzhanteln angezeigt. Zudem gibt es viele Tipps und Informationen zu den jeweiligen Variante