- Die Einnahme von Kollagen-Hydrolysat ist zur Arthrose-Prophylaxe nachweislich sinnvoll.
- Es gibt viele Anzeichen auf positive Wirkungen, wenn bereits Gelenkschäden vorliegen.
- Kollagen unterstützt außerdem Aufbau und Regeneration von Bindegewebe, in den Hautschichten der Gesichtshaut (Straffung, Faltenreduzierung), an den Oberschenkeln (gegen Zellulitis) und am Rest des Körpers.
Die Evolution hat den menschlichen Körper nicht auf jede heute übliche Belastung des Gelenk- und Knorpel-Apparates hinreichend vorbereitet.
Ausgedehntes Jogging, Tennis, Fußballspiel kann schon den Gelenken junger Menschen zusetzen, weil die oft abrupten, intensiven Drehbewegungen nicht im mindesten so weich und fließend ausgeführt werden können (und sollen), wie unsere Gelenke es gerne hätten. Übergewicht belastet die Gelenke, jedes Kilogramm zu viel um den dreifachen Wert; in diesem Bereich sind in zunehmendem Maße Schädigungen zu verzeichnen.
Das heutzutage zu erreichende hohe Lebensalter ist für weitere Gelenkschäden verantwortlich … laut „Deutscher Apothekerzeitung“ sind 28 % der Menschen zwischen 18 und 79 Jahren in mindestens einem Gelenk bereits akut von Arthrose betroffen. Sicher ein gutes Argument, endlich gegen bereits konstatierte Schäden vorzugehen oder endlich mit der Vorbeugung gegen Gelenkschäden zu beginnen. Dies vor allem vor dem Hintergrund, dass heute ein einfaches und sicheres Mittel zur Verfügung steht, um dem fast jedem Menschen irgendwann drohenden Gelenkverschleiß vorzubeugen:
Kollagen, als Nahrungsergänzungsmittel in einer speziellen Form von Kollagen-Hydrolysat. Kollagen ist dem menschlichen Körper nicht fremd, sondern als wichtiges extrazelluläres Strukturprotein für Festigkeit und Flexibilität des Bindegewebes verantwortlich. 25 % bis 30 % unseres Gesamt-Proteins besteht aus Kollagen. Kollagen-Hydrolysat wird wie Gelatine aus Kollagen gewonnen, im Gegensatz zu Gelatine jedoch enzymatisch hydrolysiert, wodurch es in Wasser löslich wird.
Deshalb kann es in der Kosmetik in Pflegecremes eingesetzt werden, um Feuchtigkeit länger in der Haut zu halten. Und es kann in Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt werden, um praktisch ohne Allergierisiko verbesserte Nährstoffversorgung der Gelenke mit biologisch gut verwertbaren Kollagen-Peptiden sicherzustellen; das ermöglicht den Wiederaufbau von geschädigtem Knorpelgewebe. Es gibt mehrere weitere Anwendungsgebiete z. B. in der Lebensmittelproduktion, deren Darstellung den Rahmen dieses Artikels sprengen würde.
Wirksamkeit unstrittig: Arthrose-Prophylaxe mit Kollagen-Hydrolysat
Kollagen-Hydrolysat wird rechtlich gesehen (noch) als Lebensmittel behandelt. Deshalb darf es auch nicht mit gesundheitsbezogenen Aussagen beworben werden. Das wird erst möglich, wenn die Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) einen sogenannten Health Claim erteilt.
Die Studienlage würde die Erteilung eines Health Claims nahelegen. Bereits 2011 krönte ein US-amerikanisches Forscherteam in einer klinisch kontrollierten „Goldstandard-Langzeitstudie“ (erfolgt unter Anwendung objektiver Parameter) zwei Jahrzehnte Forschungsarbeit zur Wirkung von Kollagen-Hydrolysat auf den Gelenkknorpel: Die Forscher konnten nachweisen, dass Kollagen-Hydrolysat mit kurzkettigen Kollagen-Peptiden die Degeneration des Gelenkknorpels hemmt und dessen Regeneration anregt. Ein eindeutiger klinischen Wirksamkeitsnachweis, nachzulesen unter sciencedirect.com (in englischer Sprache).
Das war nur eine von vielen Studien, die Kollagen-Hydrolysat günstigen Einfluss auf die Knorpelneubildung bescheinigt. In Studien der Uni Kiel waren die betreffenden kurzkettigen Kollagen-Peptide bereits um die Jahrtausendwende radioaktiv markiert worden, so konnte gezeigt werden, dass sie sich tatsächlich in den Gelenken anreichern und dort die Knorpelbildung anregen können.
Die EFSA erkennt die Ergebnisse der Studie von 2011 zwar an, erteilte aber keinen Health Claim für Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen-Hydrolysat, da die Studie an Arthrosekranken und nicht an gesunden Menschen durchgeführt worden war.
Weiter gibt es mehrere klinische Studien, die übereinstimmend einen starken Effekt von Kollagen-Hydrolysat mit kurzkettigen Kollagen-Oligopeptiden im kosmetischen Bereich (Hautregeneration, Hautfeuchtigkeit, Hautelastizität) belegen. 2015 zeigte eine doppelblinde placebokontrollierte Studie an 105 Frauen, dass die tägliche Aufnahme von 2,5 g Kollagen-Hydrolysat über sechs Monate Hautdichte und Hautbeschaffenheit signifikant verbessert und Cellulite-typische Dellen reduziert.
Der Kauf von Kollagen: Eine Sache guter Information
Kollagen wird zur Zeit in großen Mengen und in zahlreichen Varianten angeboten. Die Suche auf einschlägigen Verkaufsplattformen gibt auf das Stichwort „Kollagen“ 100 bis 200 verschiedene Produkte aus, die Collagen alleine oder im Verbund mit weiteren Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Die Preise der Collagen-Produkte nehmen eine erstaunliche Bandbreite ein: 86 Produkte kosten bis 20 EUR, 87 bis 50 EUR, 22 bis 100 EUR, 9 bis 200 EUR und 2 über 200 EUR.
Diese Produkte werden von 50 verschiedenen Firmen angeboten, darunter alte Bekannte auf dem Markt der Nahrungsergänzungsmittel wie die Marke Manako® aus Rheinland-Pfalz und Queisser Pharma aus Flensburg (Doppelherz). Unter den zahllosen Kollagen-Produkten sind aber auch ungewöhnlich viele Neuheiten, die befragte Verkaufsplattform zeigt für das letzte Quartal 32 und für den letzten Monat 9 Neuzugänge an. Offensichtlich ein heiß umkämpfter Markt, in dem eine Kaufentscheidung nicht einfach zu treffen ist.
Eine erste Begrenzung der Auswahl erfolgt durch die Entscheidung zwischen reinem Kollagen und einem Mehrkomponenten-Produkt. Produkte mit mehreren Inhaltsstoffen decken typische Bedarfssituationen ab; wenn diese zutreffen, spart der Besteller einige Arbeit bei der Zusammenstellung seiner Nahrungsergänzung. Reines Kollagen steht für darüber hinausgehende, individuelle Zwecke zur Verfügung. Auch Experten im Bereich Nahrungsergänzung, die einzelne Nahrungsergänzungsmittel personalisiert auf ein bestimmtes Individuum kombinieren, werden zur Reinform greifen.
Dann muss das Produkt das richtige Kollagen-Hydrolysat enthalten, hierzu sollte im Zweifel der Rat eines sachkundigen Arztes oder Apothekers eingeholt werden.
Aus der gewaltigen Preisspanne, in der die Collagen-Produkte angeboten werden, ergibt sich für kritische Verbraucher der nächste Prüfungsbedarf: Sie informieren sich z. B. darüber, ob ein Edel Kollagen-Pulver edel ist, weil der Hersteller es so nennt, oder tatsächlich das mit diesem Namen versprochene Produkt besonderer Qualität darstellt. Bei den höherpreisigen Produkten ab 100 EUR sollte bei der Überprüfung sicherlich jede Produkt-Komponente unter die Lupe genommen werden.
40 Kollagen-Produkte konnten mit mindestens 4 Bewertungs-Sternen überzeugen, 50 mit 3 Sternen; bei den je 53 Produkten mit 2 oder nur einem Stern sollte zumindest bei bereits in die engere Wahl gefassten Produkten kurz geprüft werden, ob den schlechten Bewertungen Gründe zu entnehmen sind.
Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, sollten weiter folgende für jeden Kauf im Internet geltende Vorsichtsmaßnahmen besonders sorgfältig beachtet werden – immerhin geht es um eine Substanz, die in den Körper gelangt. Folgende Punkte sollten geprüft werden:
- Herkunft aus den DACH-Ländern (Deutschland, Österreich, Schweiz) sichert beste Prüfung der Inhaltsstoffe.
- Auch die Herkunft aus der EU verbürgt die Einhaltung hoher Sicherheitsstandards.
- Bei Herkunft außerhalb der EU müssten die einzuhaltenden Standards pro Produkt geprüft werden, was sicher nicht jedem Verbraucher möglich ist.
- Der Anbieter sollte identifizierbar und telefonisch erreichbar sein.
- Er sollte Beratung zum Produkt anbieten.
- Die gängigen Vorschriften zu Warnhinweisen (Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung usw.) sollten befolgt werden.
- Alle Bestandteile des Produkts sollten auf der Packung genau aufgelistet sein.
- Es gibt eine Gebrauchsanweisung bzw. Verzehrempfehlung.
Vorteile und Nachteile
Nahrungsergänzung mit Kollagen-Hydrolysat: In der Summe vorteilhaft
- Nahrungsergänzung mit Kollagen-Hydrolysat ist eine einfache und sichere Form der Arthrose-Prophylaxe.
- Nach der heutigen Studienlage auch eine nachweislich wirksame Form der Arthrose-Prophylaxe.
- Kollagen ist ein körpereigener Stoff, der deshalb sehr selten allergische Reaktionen verursacht.
- Eine schädliche Überdosis ist bei einem körpereigener Stoff auch kaum vorstellbar.
- Orale Langzeiteinnahme soll sogar arthrosebedingte Gelenkschmerzen bessern können.
- Und trägt wahrscheinlich dazu bei, Abbau von Gelenkgewebe und Fortschreiten von Osteoporose zu bremsen.
- Studiennachweise zu letztgenannten Effekten siehe www.arkopharma.ch/de/conseils-dossiers-de/dossiers-scientifiques-de/le-collagene-de.
- Kollagen-Hydrolysat ist ein leistungsfähiges Mittel für den Erhalt schöner und straffer Haut.
- Nahrungsergänzungsmittel verursachen zusätzliche Kosten.
- Das große und unübersichtliche Angebot erfordert Information und Prüfung.
- Wie alle Nahrungsergänzungsmittel muss das Kollagen-Produkt nicht nur erworben, sondern auch regelmäßig eingenommen werden, um zu wirken.
- Bei Leistungssportlern können sich Sporternährungsprodukte und Kollagen zur Ernährung mit zu hohem Eiweißanteil summieren.
Wichtige Kollagen-Hersteller
Es gibt viele unterschiedliche Modelle und Hersteller auf dem Markt, die besten Marken wollen wir hier einmal erwähnen:
manako, AQUISANA, Greenfood, Primal State, Pro Natural, Queisser Pharma, LINEAVI, G-Biotics, McVital, BERCO Arzneimittel, naturPur, IQ-Trade, Fine, Neocell, CDF Sports & Health Solutions.
Hilfreiche Informationen
Nützliche Informationen mit Links
- Wer Interesse an weitere Information zu Kollagen hat, kann sich den Artikel bei Wikipedia – Kollagen durchlesen.
- Hier ein lesenswerter Artikel über Kollagen – Kollagen & Tipps für eine jüngere Haut.
- Einen weiteren interessanten Eintrag über Kollagen finden sie hier – Studie: Geschädigte DNA und Kollagenmangel als Ursache von Haarausfall.
Kollagen – Was muss man essen um eine straffe Haut zu bekommen?
Die besten Kollagen im Vergleich
Folgende beliebte Kollagen stehen im Test und Vergleich:
Keine Produkte für "Kollagen" gefunden.
Kollagen Checkliste
Die Vergleichstabelle wird stets aktuell gehalten. Der Vergleich ist unabhängig vom Preis und Hersteller. Wichtige Punkte zusammengefasst als kleine Checkliste, Kaufberatung, Tipps und wichtige Information um die Recherche sowie die Kaufentscheidung zu vereinfachen.
- Welche Hersteller schneiden im Vergleich am besten ab?
- Gibt es Unterschiede zwischen den teuren und den günstigen Kollagen-Produkten?
- Gibt es ein großen Unterschied bei den 1. bis 7. Platzierten?
- Wo sollen die Kollagen eingesetzt werden?
- Sind einige Kollagen von bestimmten Herstellern besonders empfehlenswert?
- Wie hoch ist das angesetzte Budget für den Kauf?
- Ist das ausgesuchteNahrungsergänzungsmittel nutzerfreundlich und Alltagstauglich?
- Gibt es günstigere oder gar bessere Alternativen als dieses Produkt?
- Gibt es zum Produkt Kundenmeinungen (positive sowie negative)?
- Wie haben die Kollagen bei Stiftung Warentest oder anderen Test-Portalen abgeschnitten?
- Wie ist das Verhältnis von Preis und Leistung – genügt hier eventuell auch der Preis-Leistungssieger, oder muss es der Testsieger sein?
- Kundenservice und Ansprechpartner – an wen kann man sich nach dem Kauf wenden?
- Wie sieht es mit der Nachhaltigkeit des Artikels aus (an die Umwelt denken)?
Fazit – Kollagen Test und Vergleich
Arthrose-Vorbeugung ist ein Thema, das jeden angeht. Sie hat mit sehr viel Bewegung und einer konsequent gesunden Ernährung fast ohne tierische Fette Aussichten auf Erfolg. Arthrose-Vorbeugung hat unterstützt durch die Einnahme von Kollagen bessere Aussichten auf Erfolg, weil sie dann auch mit der normalen Bewegung und nicht immer konsequent gesunden Ernährung funktioniert, die im Alltag durchzuhalten ist. Haut und Bindegewebe profitieren ebenfalls von der Kollagen-Zufuhr.