- Ein Balancekissen dient der Prävention und Therapie von Rückenbeschwerden. Weiterhin findet es bei einem Bandscheibenvorfall Anwendung. Mittels der schwankenden Unterlage und der daraus resultierenden Bewegungen wird die Beckenbodenmuskulatur trainiert. Dies führt zu einer Stärkung der Hals- und Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur.
- Die Kissen haben in der Regel eine Höhe von 8 cm bis 10 cm, sind mit Luft gefüllt und haben einen Durchmesser zwischen 33 bis 50 cm. In den meisten Fällen sind die Kissen rund. Hin und wieder finden sich auch rechteckige und keilförmige Kissen. Balancekissen gibt es sowohl mit massierenden Noppen, als auch ohne Noppen in den Farben rot, blau und schwarz.
- Normalerweise wird auf den Balancekissen zu Hause oder daheim gesessen. Es lassen sich jedoch auch gesundheitsfördernde, einfach durchzuführende Massage- und Gymnastikübungen ausführen. Diese wirken sich insbesondere bei Kindern und während einer Schwangerschaft positiv aus.
Gesund und Fit dank Balancekissen – Die meisten Deutschen sitzen annährend 15 Stunden am Tag. Langes Sitzen beeinträchtigt jedoch die Gesundheit ganz beträchtlich. Die Folge können Nacken- und Rückenschmerzen sein, Bandscheibenvorfälle oder gar eine Thrombose sein. Um gesundheitliche Schäden zu vermeiden, eignen sich Balancekissen ganz hervorragend.
Worum handelt es sich bei einem Balancekissen?
Einfach betrachtet ist ein Balancekissen ein Sitzkissen. Dieses ist bis etwa 10 cm aufgepumpt. Auch in Reha-Zentren, Fitnessstudios und bei Physiotherapeuten haben sich Balancekissen bewährt. Mittels dieser Kissen können vielfältige Übungen durchgeführt werden, die den Fitnesslevel erhöhen oder unterstützend beim fit werden wirken.
Insbesondere Leistungssportler verwenden das Kissen sehr gern, da die mit dem Balancekissen ausgeführten Übungen auch die Tiefenmuskulatur ansprechen. Die Anwendung des Kissens wirkt sich ebenfalls kräftigend auf die Stützmuskulatur aus. Dies wiederum beugt Verletzungen vor.
Welche Arten von Balancekissen gibt es?
Hier unterscheidet man zwischen klassischen Balancekissen, Kissen mit Noppen und Keilkissen.
- Das klassische Balancekissen – Ein Balancekissen ist standartmäßig rund, verfügt über einen Durchmesser von 33 cm bis 50 cm und hat eine Höhe von 8 cm bis 10 cm. Je nachdem, wie stark das Kissen aufgepumpt wird, bietet ein solches Kissen ausreichend Komfort und Stabilität. Somit können Rückenbeschwerden vorgebeugt werden und der Beckenboden auf einfache Art und Weise trainiert werden.
- Das Balancekissen mit Noppen – Diese Kissen sind genauso wie ein einfaches Balancekissen aufgebaut. Der Unterschied besteht jedoch darin, dass sich auf einer Seite des Kissens Noppen befinden. Diese haben einen einheitlichen Abstand und verhindern das Rutschen auf dem Kissen. Gleichzeitig bieten sie dank der Noppen einen Massageeffekt. Preislich unterscheiden sich die Modelle nur unwesentlich.
- Andere Arten von Balancekissen – Zusätzlich gibt es noch Keilkissen, bei denen die Oberfläche geneigt ist. Diese schwanken jedoch nicht so wie ein klassisches Balancekissen, weisen jedoch mit einer hohen Stabilität auf, welche wiederum die Sitzhaltung positiv beeinflusst.
- Das Balancekissen für die Fitness – Ein Balancekissen fördert nicht nur eine rückenschonende Körperhaltung beim Sitzen, sondern findet auch im Fitness- und Gymnastikbereich Anwendung. Zahlreiche Balanceübungen lassen sich mit einem entsprechenden Kissen durchführen und sorgen zusätzlich noch für eine Erhöhung des persönlichen Fitness-Levels.
Die Hersteller von Balancekissen
Die wichtigsten Hersteller von Balancekissen:
Kettler, Movit, Togu, Sissel, Tunturi, mediAID, bonsport, Pedalo, Limuwa.
Balancekissen FAQ
Eine Fragen und Antworten zum Thema Balancekissen
- Bezahlt die Krankenversicherung ein Balancekissen? Ob nach einer Reha-Behandlung die Kosten für ein Balancekissen von der Krankenkasse übernommen wird, muss mit der entsprechenden Krankenkasse abgeklärt werden. Dies liegt vor allem daran, dass es keine wissenschaftlichen Belege gibt, dass durch die Verwendung eines Balancekissens auch tatsächlich eine Förderung der Genesung stattfindet.
- Wie sollte auf einem Balancekissen gesessen werden? Das Sitzen sollte möglichst bequem sein. Der Oberkörper sollte tunlichst aufrecht und gerade sein und die Beine sollten sich im rechten Winkel befinden.
- Wie lange sollte auf einem Balancekissen gesessen werden? Auf einem Balancekissen sollten täglich nicht mehr als 3-4 Stunden gesessen werden. Um den Rücken optimal zu trainieren ist es empfehlenswert immer mal wieder zwischen der festen Oberfläche eines Stuhles und dem Balancekissen zu wechseln.
- Welche Größe sollte das Balancekissen haben? Da die Größe des Kissens sich immer im Bereich zwischen 33 cm und 50 cm bewegt, ist eine genaue Anpassung an die Körpergröße nur bedingt gegeben.
- Wie stark sollte das Balancekissen aufgepumpt werden? Generell sollte das Kissen so stark aufgepumpt werden, wie es persönlich angenehm erscheint. Für den Anfang sollte das Kissen jedoch mittelstark aufgepumpt werden, so dass der Rücken beweglich bleibt.
- Gibt es Informationen von der Stiftung Warentest? Stiftung Warentest hat bis dato noch keinen Test für Balancekissen herausgegeben. Lediglich in der Ausgabe 02/2014 wurde ein veralteter Test aus dem Jahre 1996 abgedruckt.
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Das aufpumpbare MOVIT Sitzkissen kann dabei Rückenverspannungen durch eine gesunde Sitzposition vermeiden. Gerade Computerbenutzer neigen häufig zu einer falschen, ungesunden Körperhaltung. Das belastet den Rücken und kann auf lange Sicht zu haltungsbedingten Schäden und chronischen Schmerzen führen. Mit diesem Sitzkissen können Sie wirkungsvoll vorbeugen. Es unterstützt eine gesunde, aufrechte Körperhaltung und ist geeignet, Ihre Wirbelmuskulatur nachhaltig zu stärken.
Eine aufrechte Haltung ist geeignet, Rückenprobleme vorzubeugen und die Eigenschwingung des Körpers in einem natürlichen Rhythmus zu erhalten. Nutzen Sie die abgerundeten Noppen auch zur Fußmassage! Material ist Phthalatfrei und daher bei normaler Nutzung nicht gesundheitsgefährdend.
Worauf muss man beim Kauf achten
Worauf sollte beim Kauf eines Balancekissens / Sitzkissen geachtet werden? Um das richtige Balancekissen zu finden ist es wichtig, einige persönliche und allgemeine Kriterien heranzuziehen.
- Hinsichtlich der Größe unterscheiden sich die Balancekissen der verschiedensten Hersteller nur unwesentlich. Kissen unterschiedlicher Größe sollten also einfach einmal ausprobiert werden.
- Die meisten Balancekissen bestehen aus Kunststoff. Daher sollte darauf geachtet werden, dass keine Phtalate, also Weichmacher enthalten sind. Sind diese enthalten, können irreversible Schäden an der Leber und auch Verhaltensstörungen und Unfruchtbarkeit die Folge sein. Sind die Kissen TÜV geprüft, kann davon ausgegangen werden, die Kissen schadstofffrei sind und entsprechend keine Gesundheitsschädigung von ihnen ausgeht.
- Auch die Rutschfestigkeit des Kissens sollte unter die Lupe genommen werden. Es dürfte sich als äußerst unangenehm und wenig förderlich erweisen, sollte das Kissen während der Übungen laufend verrutschen.
- Aus hygienischer Sicht ist selbstverständlich ein Kissen mit einer schmutzabweisenden Oberfläche zu empfehlen.
- Auch die Dämpfeigenschaften sollten berücksichtigt werden. Soll das Kissen rein medizinischen Zwecken dienen, sollte insbesondere auf medizinisch empfohlene Dämpfeigenschaften geachtet werden.
Um die richtige Entscheidung zu treffen, ist es immer ratsam sich im Internet, mit Hilfe von Testportalen und auch Erfahrungsberichten anderer Käufer, zu informieren. Aber auch eine Beratung im Einzelhandel kann sicherlich bei der Kaufentscheidung hilfreich sein.
Vorteile und Nachteile
Vorteile vom Sitzkissen sowie Nachteile vom Sitzkissen.
- Das Kissen kräftigt die Rückenmuskulatur.
- Die Übungen können in den heimischen vier Wänden absolviert werden.
- Das Balancekissen wirkt sich positiv auf die Körperhaltung aus.
- Ein Kissen mit Noppen hat eine angenehme Massagewirkung.
- Auch die Füße können mittels eines Balancekissens stimuliert werden.
- Die Kissen sind eher für untrainierte Personen geeignet
- Die Kissen mit Noppen können nach längerer Sitzzeit relativ unangenehm werden.
- Im Büro angewendet, könnte die Einstellung des Stuhles sich etwas problematisch gestalten.
- Liegen bereits Rückenschädigungen vor, kann das Kissen diese nicht heilen, sondern nur entspannend wirken.
- Nicht jede Krankenkasse übernimmt nach einer erfolgreichen Reha die Kosten für ein solches Kissen.
Hilfreiche Informationen
Nützliche Informationen mit Links
- Wer Interesse an weitere Information zu Balance-Kissen hat, kann sich den Artikel „Balancekissen – Training mit Maximaleffekt und Tiefenwirkung“ durchlesen.
- Hier ein lesenswerter Artikel über Balance Kissen – Fit im Büro: 18 einfache Gewohnheiten für mehr Bewegung am Arbeitsplatz.
- Einen weiteren interessanten Eintrag über Balance Pads finden sie hier – Balance Kissen Test.
Workout mit dem Ballkissen:
Die besten Balancekissen im Vergleich
Folgende beliebte Ballkissen stehen im Test und Vergleich:
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Balancegeräte: Balance Pads, Balance Sitzkissen (Balancekissen) und Balanceboards.
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Balancekissen Checkliste
Die Vergleichstabelle wird stets aktuell gehalten. Der Vergleich ist unabhängig vom Preis und Hersteller. Wichtige Punkte zusammengefasst als kleine Checkliste, Kaufberatung, Tipps und wichtige Information um die Recherche sowie die Kaufentscheidung zu vereinfachen.
- Welche Hersteller schneiden im Vergleich am besten ab?
- Gibt es Unterschiede zwischen den teuren Balancekissen und den günstigen Produkte?
- Wo soll das Balancekissen eingesetzt werden?
- Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für ein Balancekissen?
- Sind einige Balancekissen Modelle von bestimmten Herstellern besonders empfehlenswert?
- Wie hoch ist das angesetzte Budget für den Kauf?
- Ist das ausgesuchte Modell nutzerfreundlich und Alltagstauglich?
- Ist das Aussehen oder die Funktionalität wichtiger?
- Wo wird der Kissen eingesetzt?
- Sitzball oder Sitzkissen für die Wirbelsäule?
- Gibt es zum Produkt Kundenmeinungen (positive sowie negative)?
- Wie haben die Modelle bei Stiftung Warentest oder anderen Test-Portalen abgeschnitten?
- Wie ist das Verhältnis von Preis und Leistung – genügt hier eventuell auch der Preis-Leistungssieger, oder muss es der Testsieger sein?
- Kundenservice und Ansprechpartner – an wen kann man sich nach dem Kauf wenden?
- Wie sieht es mit der Nachhaltigkeit des Artikels aus (an die Umwelt denken)?
Fazit – Balancekissen Test und Vergleich
Ein Balancekissen kann das aktive Sitzen fördern und sorgt gleichzeitig für eine bewusste und gute Körperhaltung. Mittels eines solchen Kissens wird die tiefere Rückenmuskulatur trainiert und Rückenschmerzen vorgebeugt. Gleichzeitig wird der Gleichgewichtssinn und die Koordinationsfähigkeit verbessert. Auch die Konzentration beim Arbeiten kann somit erhöht werden. Ist das richtige Kissen gefunden, kann es so ziemlich überall hin mitgenommen werden.
Allerdings ist es extrem wichtig, sich vor dem Kauf genau zu informieren oder beraten zu lassen. Hier sollte beachtet werden, welchen Nutzen das Kissen haben soll. Ein Kissen, dass lediglich dem entspannten Sitzen dienen soll, braucht sicherlich nicht alle Eigenschaften eines Kissens, das für Trainingszwecke verwendetet werden soll. Nur, wenn ein Balancekissen in der für das angestrebte Training geeigneten Größe gefunden ist, können die gesetzten Trainingsziele auch erreicht werden. Balancekissen können über das Internet gekauft werden oder auch im Einzelhandel erstanden werden. Um sich im Vorfeld zu informieren, lassen sich im Internet zahlreiche Informationsportale finden, die die Kaufentscheidung erleichtern können.